Constantemente recibimos consultas relacionadas con temas para concentrarse mejor, aumentar la atención, productividad, efectividad a la hora de realizar las tareas de la vida cotidiana, así sea en el trabajo, la escuela, la universidad o en el hogar.
La mayoría de los problemas están relacionados con la capacidad de atención de la persona, y también la capacidad de poder organizar las ideas y pensamientos.
No todo el mundo tiene TDAH, en muchísimos casos el problema es falta de organización en general y malos hábitos.
Aquí te dejo 5 cosas para concentrarse mejor en las tareas diarias.
Organiza tus ideas y pensamientos.
Antes de iniciar algo, debes poner tus pensamientos en orden, relajarte, meditar y definir las prioridades de tus tareas.
Mantener las ideas principales y más importantes primero. Luego descartar las ideas que no son relevantes o que pueden esperar.
Busca un lugar tranquilo a la hora que tengas oportunidad y relájate.
Utiliza un tablero.
Utiliza un tablero, pequeño, mediano o grande en un donde tienes que pasar y tener frente a ti constantemente.
El tablero incrementa la capacidad de concentración, nos recuerda lo que hay que hacer y nos mantiene en el camino correcto para completar nuestras tareas.
Utiliza la tecnología.
Si estás leyendo esto seguro tienes un dispositivo móvil, una tableta o una computadora a tu alcance.
Cada uno de estos dispositivos tiene una aplicación de recordatorios o alarmas que puedes definir para que suenen a la hora que debes hacer algo y definir que tan repetitivo sea.
Puedes definir tantas como sean necesarias.
Si lo utilizas por un tiempo considerable y lo dejas de hacer, tu subconsciente se encargará de recordartelo posteriormente y se convertirá en un hábito realizar la tarea a tiempo.
Notas y «Post it’s»
Al igual que el tablero, las famosas «post it» funcionan siempre estén colocadas en un lugar donde frecuentes.
Es recomendado anotar en esto cosas que sean de realizar el mismo día o al día siguiente, removerlas y descartarlas.
Muchas personas las pegan en el monitor de sus computadoras o en el escritorio indefinidamente.
Al momento de intentar recordar que son, no tienen la menor idea de porque estan allí.
Acércate a personas con intereses iguales o similares.
Está comprobado que mantenerse cerca de las personas que tienen afinidad con tus nuevas rutinas y disciplina, ayuda a mantener la concentración.
Identifica quienes son esas personas en tu entorno, realiza reuniones de motivación para impulsarse y seguir adelante.
